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沈月瘦了!桥本环奈上节目却挤出大肚腩,游泳圈女孩太难了

2019-11-06 14:48:58 来源:霍州新闻网

今天关于身材的瓜只是又一波起伏。由于他身体瘦削,沈约在热门搜索中占据了首位。

看来他们真的很瘦。它们的小牛没有以前那么厚了。

沈约很难发胖,但在4000年,美丽的年轻女孩桥本环奈暴露在外,腹部很大。

我不知道是衣服还是游泳圈。

这张高清图片看起来像衣服。

但近年来,她一直有发胖的趋势。

一位姐姐看到这张宣传照片时几乎认不出她了。

这张脸怎么了?

即使你以前这样微笑,也没有什么大趋势。

是不是因为第三代自律取代了第一代美貌,许多人说她没有偶像意识。

当然,作为简波的姐姐,她没有判断偶像的心思,但她还是借此机会告诉大家如何摆脱游泳圈。

说到小肚子,许多仙女问姐姐在瘦肚子里能练什么,姐姐只能说在瘦肚子里什么都不能练,但是在瘦肚子里什么都可以练。你为什么这么说?因为局部脂肪减少并不存在。

局部脂肪减少,不存在

波士顿大学医学院肥胖和营养研究中心的苏珊·弗里德教授说:“减肥就是身体脂肪的成比例减少。”

换句话说,我们的脂肪,包括内脏脂肪,都是统一使用的。皮下脂肪尤其如此。没有接近的原则。

其次,人体不能直接利用脂肪分子来提供能量,而是需要将它们分解成游离脂肪酸和甘油,进入血液循环,然后进行下一阶段的分解和利用。

当我们去健身时,用于能量供应的脂肪可能来自身体的各个部位。当你练习臀部时,燃烧的脂肪可能来自背部和腹部,燃烧的脂肪可能来自大腿。

胖子不太听话,为什么??因为人体的脂肪分布和积累会受到全身神经、激素等因素的调节,相当一部分激素会影响脂肪的积累部位。例如,众所周知的胰岛素会产生胰岛素抵抗,然后根据胰岛素抵抗的不同程度和位置来确定脂肪积聚的位置。

唯一倾听的人可能是肌肉。肌肉是结实的。你可以想怎么练就怎么练,所以它有优势。没有健身经验并且身体脂肪相对较高的仙女可以通过锻炼某些部位的肌肉来达到收紧的效果。

例如,在练习腹部肌肉一段时间后,你会觉得你的胃变小了,这实际上是一种“部分脂肪减少”的错觉,你可以通过加强和收紧你以前放松的腹部肌肉来实现。这就是为什么美丽的芭蕾能真正向你展示变化。

因此,有些从事健身和塑形的人告诉你,瘦肚子和瘦大腿基本上是噱头。

你不能既有腹肌又有肚子吗?

那我们再来谈谈腹肌和肚子之间的关系。每个人都可能听说过这张照片。6块腹肌和大腹模式可以自由切换。人们会问,当你有腹部肌肉时,为什么你的胃还是那么大,ptu不是在这里吗?

事实上,根本不是腹直肌(八块腹肌)控制我们的胃和腰围。腹直肌只是胃前部周围的一层肌肉。真正控制胃大小的是横腹肌和内脏脂肪。

如果你真的想通过锻炼来瘦身,你需要依靠腹肌下面的肌肉层——横腹肌。它环绕着我们的腰和腹部,可以说是一条天然腰带。

它形成腹壁来保护腹部器官。它有保持腹部压力和稳定核心的作用,也有减肥和收腹的作用。

如果你的胃在进食后变得非常大,特别是你的胃,那么你必须考虑到你虚弱的腹横肌不能帮助你保持你的器官,并且在进食后会变大。

除了腹横肌是内脏脂肪外,腹部肥胖的一半是由于内脏脂肪,内脏脂肪最初附着在我们的器官上发挥良好的免疫和保护脂肪的功能,但在进化中有偏离的趋势。

高油脂饮食是内脏脂肪的罪魁祸首。一位姐姐发现了,但是那些喜欢吃油腻食物的人对蔬菜和水果不太感冒。我不知道你是不是这样。

如果你经常吃高油和高脂肪的食物,并且少吃膳食纤维,油脂很容易留在肠道中。此外,反式脂肪酸在高油食物中也很丰富,有助于内脏脂肪的积累。

小肚子隐患

不要急着走,姐姐又上了小肚子的原因。

睡眠不足

睡眠不足或熬夜,会导致血液饥饿激素增加,进而导致肥胖。晚上应该睡觉,很容易导致暴饮暴食和“过度劳累和肥胖”。睡眠不足不仅会使人行动迟缓,还会减缓人体新陈代谢,导致身体消耗更少的能量,体重增加。

一位姐姐建议每天有足够的7小时睡眠时间。锻炼、饮食和休息是身材好的三驾马车,不容忽视。

久坐的

久坐不动的人下肢循环代谢不良,不仅容易水肿,而且特别容易积聚赘生物。我们一坐下,上半身的重量就压在肚子上,皮肤和肉就有理由放松。重力的原因也可以参考。

压力太大了

繁重工作造成的心理压力会影响应激激素皮质醇的增加。皮质醇作为一种压力荷尔蒙,使身体的危机感加倍,从而发出进食信号来储存体内的能量。

这种信号基本上是一种让你渴望碳水化合物的信号。在压力下,身体脂肪很容易转移到腹部,造成大肚子和游泳环。

看到这里仙女们知道没有,游泳圈的成长有很多原因,但是只要你选择健康的生活方式,一个好的身材自然会找到你,与其试图寻找一些捷径,还不如从现在开始,这真的是朝着健康的理想身材又迈进了一步。

说到这里,安排一组更紧急的收紧腹部的动作,虽然完全告别游泳圈并不符合仙女的要求,但它可以让腹部变得紧绷,而且对前倾骨盆的不良姿势也有很好的效果,所以代码完成后再看!